po schodach

[...] zakleiłam łokieć, wzięłam jakieś namiary na usg, jak znajdę trochę czasu to zrobię. Pobiegałam i zdaje się, że doprawiłam kolano :/ Miałam ambitny plan wleźć do domu po schodach, a tu po prostej kuleję. Kurde jaka ja głupia jestem Ale nie bolało mnie w sumie podczas biegania, wcześniej je bardzo sumiennie rozgrzałam (jak nigdy), dopiero pod [...]

[...] jak mi cos yeblo w kolanie to bałem się stanąć na noge i tyle było z dalszego treningu dołu.... cardio zrobilem, chodzić mogę normalnie nie boli, ale juz jak wchodzę po schodach czuje dyskomfort... mimo, że dzisiaj już w pracy to dzień bardzo aktywny Dzisiejszy trening: - Prostowanie nachwytem na wyciągu: 87x12 x12 88x12 x12 - Katana [...]

[...] Masło (30-40 g) Brokuł (1/3 V Posiłek 1 jajko, szpinak, masło ekstra, brokuł (1/3) Byłem pobiegać z Młodą. Kolano jak biega to jest w porządku. Jak po bieganiu wchodzę po schodach zaczyna się biesić. Jutro nie biegam. I chyba zrobię tak: PN - PTP + Dzień Lekki WT - PTP + bieganie, albo coś w tym stylu (lekko bez napinania) ŚR - PTP + Dzień [...]

[...] w tym samym wieku i od dluzszego czasu mialem ciagle problemy ze stawami. Jak nie lokiec to kolano albo staw skokowy, Rano sztywne stawy , z sypialni ledwo schodzilem po schodach. Tak od czterech lat. Nie bede zanudzal, powiem krotko. Zrodlem problemow bylo mleko , nie pomyslalbym nigdy. Od dwoch miesiecy nie pije mleka, nie jem zadnych [...]

Samotny facet nie daje sobie rady :-( Po co ta słonina, paluszki rybne? Siedziałeś i czekałeś! Trening można zrobić w każdych warunkach - nie potrzeba sztangi, przyrządów. Są tu ludzie, którzy biegają po schodach, robią pompki, przysiady itd.

[...] fajny , nie miałem asekuracji więc zrobiłem podstawowe ćwiczenia na smithie , po wczorajszych nogach zakwasy odczuwałem chodząc , biegając na wf a najbardziej wchodząc po schodach ;d . A i udało mi się kupić trochę wpc od znajomego ale z końcem miesiąca muszę coś nowego zamówić:) Omlecik i kasza gryczana z mięsem z szynki wieprzowej do tego [...]

[...] tzn walczyłem z kolanami , żeby nie zeszły do środka . Nogi zmasakrowane , a później 15min spaceru na stancje męczarnia , ale za to trochę rozchodziłem ból , najgorzej po schodach. Dieta trzymana ale za to posmakowały mi cukierki Michałki michaszki duo :D jutro zaliczenie którego na pewno nie zaliczę :D [...]

No bo po co stać głową w dół mniej widać :-) Chodzenie super! Miałem kolegę na studiach który wchodził i schodził na rękach po schodach. Osobiście jestem leszcz w tej kwesti wolałem fiflaki a teraz wolę poleżeć na ławeczce albo popompować.

[...] to też nie było walki w tym podejściu. Środa nietreningowe: czuję ból w mięśniach: brzucha, ud, delikatnie tricepsów i plecy dość mocno. Widać, że treningi coś spowodowały. Dziś chodząc w pracy dużo musiałem wchodzić po schodach i klękać na kolana, no i w tym momencie plecy a także stawy kolanowe się odzywały. Niedługo spać i jutro do pracy.

[...] trzęsawka Po tym wszystkim zrobiłam jeszcze vacuum, a potem na wykładzie zrobiłam jeszcze raz %-) Ogólnie- Byłam zmuszona się porozciągać, bo nie dałabym rady wejść po schodach do szatni. To RDL mnie zabiło #-P Potem jeszcze na pieszo na uczelnię (bo stwierdziłam, że oszczędzam na bilecie). Dobrze, że wyszłam 10min wcześniej %-) Miska 1800 [...]

[...] nie chce, nawet gotować. Wszystko mnie boli a najbardziej mózg %-) Ale kolejny trenio będzie już robiony w wakacje :-D A po treningu podniesienie ręki do góry czy wejście po schodach to niczym największa kara. Miska 1700 BWT 120/195/50 Magnezu brak bo zapomniałam zajść do apteki }:-( no i w zamian pozwoliłam sobie na podwójną dawkę czekolady @@-) [...]

[...] zmieniane z syzyfkami i różnymi rodzajami wykroków wykroków, coby nie było nudno. Trening udany. Jeśli ktoś ma sugestie odnoście doboru ćw. chętnie wprowadzę sensowne pomysły w życie. Sztywno się szło po schodach ;-) http://i2.photobucket.com/albums/y44/imxdestroyed/m20050210234234nn.jpg Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-08-22 20:17:26

[...] 10 dni diety i treningu: + waga w zasadzie stoi w miejscu, może delikatnie waga spadła w granicach 200g + troszkę kondycha się poprawiła, nie sapie już po wejściu po schodach + lepsze samopoczucie i samoocena + zaczęły się odznaczać mięśnie na udzie, konkretniej nad kolanem ;dzisiaj zwrócił mi uwagę na to mój znajomy który oczywiście nie [...]

[...] swietne, skupienie na maxa,wytrzymalosc - jednak po okolo jakiejs 1 , 2 godzina po traningu nadchodzi niesamowite oslabienie! klade sie i przysypiam, przejde troche po schodach i sapie jak najety - znajomy rowniez to lyka i zdycha tak samo dzis wzielismy po 2 miarki, lalo sie niemilosiernie, ale od 17 mam takie wory pod oczami wygladam [...]

[...] i okazało sie ze jesli pije bcaa podczas treningu nóg tochociaz na drugi dzien nadal pobolewaja to moge normalnie funkcjonowac a jesli nie pije bcaa to jak wchodze po schodach to jakbym rodził 120kgmowego niemowlaka:D kolejnym krokiem na ktory natrafi lem przypadkiem był masaz mocny,sportowy ktory wykonuje mi moja dziewczyna przed [...]

[...] ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= Martunia, pytanko czy uginanie nóg moge zamienić z którymiś przysiadami z pierwszego dnia? Bo aktualnie trzeci dzień dochodze do siebie, przy chodzeniu po schodach mam łzy w oczach i ogólnie boli mnie wszystko od pasa w dół. Czy pierwszy dzień celowo jest tak potwornie miażdżący?

żyje nogi mam mega zmęczone i czuje zakwasy w czworogłowych i w tyłku ależ ja za tym tęskniłam EDIT: właśnie przeszłam sie po schodach trzy piętra niżej - zapomniałam już, że mam na nogach tyle różnych mięśni, które mogą boleć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-22 10:48:19

[...] swoją sekcję, zmęczyłam sie, dostałam wciry od trenera na sparingu, czuje sie usatysfakcjonowana %-) z moją kończyną ogólnie problem jest taki, że odczuwam je jak wchodze po schodach, przy przenoszeniu całego ciężaru na to kolano ;-] Saida mnie straszy łękotką, ale na razie poczekam jeszcze tydzień, jak kolano nie przestanie odstawiać maniany, [...]

[...] raz RNC), więc ogólnie minimalnie się podbudowałam ;-) potem co prawda trener mnie sponiewierał w parterze, ale to akurat nihil novi %-) Z ciekawszych rzeczy, wczoraj (niedziela) odzyskałam w miarę władzę w nodze, jestem w stanie chodzić po schodach względnie bez bólu i nie mam schiz, że mi sie noga sama ugnie, jak oprę na niej ciężar ciała ;-]

[...] 0.6x30mm czy 0.7x40mm? Chyba ze uda sie przyzwyczaja i bedzie troszke lagodniej,bo jak na razie czuje sie jakbym mial zakwasy na nogach od 7 dni,w robocie jak chodze po schodach patrza sie na mnie jak kaleke :) Zobacz na google stronę spotinjections czy coś takiego i rotuj miejsca wbicia. To uczucie jak byś dostał low kick będzie cały czas [...]